Nähmaschinentechnik-Forum

Ha - ziemlich ähnlicher Ansatz, allerdings habe ich einfach erst mal mit Laufen angefangen - ganz einfach angefangen ohne irgendwelche besonderen Ansätze oder Informationen oder Beratung. Ärztliche Begleitung hatte ich auch nicht. Laufschuhe gekauft, etwas später noch ne gebrauchte Laufuhr (einfach mal zum testen und Infos zu bekommen, Laufstrecke aufzuzeichnen usw.) und los... später kam noch eine Analysewaage aber das m.o.w. einfach aus Neugierde. Ich war einfach unzufrieden, mit dem was auch mir geworden war, wissend wo ich mal her kam, also vom Körpergewicht her. So nach dem Motto: Mir reicht´s, ich geh jetzt Laufen. Ich bin früher viel Mountainbike gefahren und war auch regelmäßig Laufen aber das ist dann irgendwann mal schleichend unterblieben. Nach dem Laufstart habe ich mich etwas später ein wenig mit Ernährung / Kalorienreduzierung beschäftigt. Allerdings war das Ganze für mich keine "Religion", ich habe mir immer einen "Cheat Day" in der Woche gegönnt. Gute Erfahrung habe ich mit morgens nüchtern Laufen und erst mittags was Essen gemacht oder je nach dem wie es zeitlich passte mittags auch mal eine Mahlzeit weggelassen oder nur Skyr mit 3-4 Esslöffel Haferflocken, ein Löffel Marmelade oder etwas Obst. Skyr, Hüttenkäse und Haferflocken und Erdnüsse (wegen dem hohem Eiweisgehalt, guten Fetten usw.) habe ich in der Zeit recht viel konsumiert. Ich bin auch ein paar mal Halbmarathon gelaufen (kein Wettkampf), das war immer mein großes Ziel, tatsächlich habe ich es 4 mal geschafft (müsste jetzt wieder dafür trainieren).
Letztendlich läuft es ja immer m.o.w. auf eine negative Kalorienbilanz raus. Resistente Stärke muss ich allerdings mach googeln, darüber bin ich noch nicht gestolpert...
Ich kam von 106 und bin bei 88 gelandet (jetzt ~89). 42Kg - RESPEKT - tolles Ergebnis!!! Ich glaube dein Ergebnis gibt mir ein wenig neuen Ansporn... mal sehen.

adler104 hat geschrieben: ↑Montag 5. Februar 2024, 11:39 Allerdings war das Ganze für mich keine "Religion", ich habe mir immer einen "Cheat Day" in der Woche gegönnt.

Das ist für mich einer der wichtigsten Punkte. Ich kenne viele Leute, die es viel zu ernst nehmen und sich gar nichts mehr gönnen. Oft verbunden mit irgendwelchen Zielen a la "Bis Zeitpunkt x müssen y KG weg sein". Und genau die Leute fallen irgendwann zurück. Ich gönne mir ab und zu etwas, als ganz bewusste Entscheidung. Ein gutes Stück Schokolade (darf dann gern teuer gewesen sein, erhöht die Wertschätzung), dazu ein Glas trockener Rotwein. Das Gönnen aber immer mit der regelmäßigen Kontrolle auf der Waage.
Ich hab mir auch nie zeitliche Ziele gesetzt. Solange die Tendenz stimmt, ist ok. Egal wie lange es dauert.

Ich glaube dein Ergebnis gibt mir ein wenig neuen Ansporn... mal sehen.

Dann auf geht's!

Von der Jacke sind genug Abschnitte übrig geblieben, so dass ich mit meinem Hund jetzt im Partnerlook gehen kann.

Steinstark!!!

Gruß, Lukas